만성피로 원인과 예방

만성피로 원인과 예방법에 대하여

 

 

 

직장인들은 업무로 시달리면 늘 피곤하기 일쑤입니다.

그래서 상당히 많은직장인들이 겪고 있는
질환인 만성피로증후군! 환절기에
찾아오는 일시적인 피로일 수 있지만
잠을 푹 잤음에도 불구하고 몸에
불편함이 남아있다면 정확한
검사를 받아볼 필요가 있습니다.

오늘은 
만성피로예방법에 대해 알아보도록하겠습니다.

- 기억력과 집중력이 떨어질 것 같다.

- 충분히 휴식을 취했음에도 불구하고
피로 증상이 계속된다.

- 피로가 6개월 이상 지속된다.

- 피로감으로 인해 업무 능력이 떨어진다.

- 두통과 근육통, 관절통 증상이 나타난다.

- 수면 후에도 개운하지 않다.

위의 증상들이 6개월 이상
지속된다면 가까운 곳에서 정확한
검사를 받아보는 것이 좋습니다.
이제 만성피로 예방법에 대해
알아보도록 할까요?

1. 일주일에 3~4회, 하루에 30분
이상 규칙적으로 운동을 해줍니다.

2. 평소에 술을 많이 마시지 않습니다.

3. 흡연하는 습관을 자제하도록 합니다.

4. 체중이 너무 많이 나가지 않도록
 평균을 유지해 줍니다.

5. 하루에 6~8시간 정도
충분한 수면을 취해줍니다.

6. 커피나 홍차, 녹차 같은
카페인 음료를 마시는 횟수를 줄여줍니다.

7. 지방과 당분의 섭취를 줄여주고
비타민, 미네랄을 보충해 주도록 합니다.

8. 평소에 스트레스가 쌓이지
 않게끔 관리를 해줍니다.

9. 업무량을 조절해 가면서
휴식을 충분히 취해줍니다.

10. 습관적으로 약물을 사용하는
것을 자제합니다.

위의 만성피로 예방법들을
실천해주면 피로를 방지하는데
 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 예전에는 운동이 피로감을
더한다는 의견이 많았지만 요새 들어
유산소 운동이 스트레스를 덜어주고
피로감을 풀어 준다는 연구 결과가
나와 전문의들도 만성피로를 예방하는데
좋은 운동이라고 말하고 있습니다.

만성피로 증후군 예방법들에 대해
알아보았습니다. 날씨가 많이 추운데
만성피로에서 해방되시고 건강한
 하루하루 보내시길 바랍니다