반응형 전체 글1479 [다이어트 노하우]다이어트 시 탄수화물 섭취 [다이어트 노하우]다이어트 시 탄수화물 섭취 오늘은 여러분들께 다이어트 식단 조절 시 탄수화물을 어떻게 조절해야 좋은 효과를 볼 수 있는 지 알려드리려고 합니다. 탄수화물은 3대 영양소 중 하나며 우리 몸이 필요로 하는 하루 열량의 절반이상을 담당하기 때문에 적절하게 조절해야 탄수화물 부족으로 나타나는 저혈당, 근골격이 약해지는 질환을 예방할 수 있죠. 탄수화물의 경우 1g당 4kcal의 에너지를 만들어내는데요. 섭취 시 위에서 소화되어 포도당으로 분해됩니다. 과잉 섭취된 탄수화물의 일부는 지방으로 전환되어 주로 복부에 저장되어 복부비만의 주된 원인이 될 수 있습니다. 또한 인슐린이 과다분비되어 체내 지방 및 콜레스테롤을 축적시키기 때문에 당뇨, 고혈압, 심장병 등의 원인이 됩니다. .. 2025. 4. 2. 비누가 바이러스를 죽인다 비누가 바이러스를 죽인다 요약 기원전 600년경에는 비누의 주성분이 염소 기름과 나무를 태운 재였다. 오늘날에는 식물성 기름, 글리세린, 가성 소다가 주성분이다. 비누(Soap)에는 무언가 본능을 자극하는 힘이 느껴진다. 우리가 더러운 손에 비누거품을 내서 문지르면, 신기하게도 손이 깨끗해진다. 그리고 우리는 마치 손이 더럽혀질 때를 기다리는 것처럼 돌아선다. 그것은 아마 씻고자하는 욕구가 본능에 가까운 것이기 때문일지도 모른다. 역사상 처음으로 만들어진 세제, 혹은 비누가 식물에서 추출되었다는 사실은 놀랄 만한 일이 아니다. 기원전 2세기에 소아시아(Asia Minor)의 히타이트인(Hittite)들은 패랭이과 식물인 비누풀의 잎이나 뿌리를 끓인 물을 이용해서 씻었다. 비누풀은 사포닌이라는 천연 세.. 2025. 4. 1. 당뇨 환자가 알아야할 6가지 당뇨 환자가 알아야할 6가지 포도당은 우리 몸이 사용하는 가장 기본적인 에너지원입니다. 혈액 속의 포도당 농도를 ‘혈당’이라고 하는데, 혈당은 췌장(이자)에서 생산되는 인슐린(insulin)과 글루카곤(glucagon)이라는 두 가지 물질에 의해 일정한 수준으로 유지됩니다. 혈당을 조절하는 두가지 호르몬 1) 인슐린(Insulin) 췌장의 랑게르한스섬에 위치한 베타(β)세포에서 생산됨 혈당을 낮추는 역할을 담당 2) 글루카곤(Glucagon) 췌장의 랑게르한스섬에 위치한 알파(α)세포에서 생산됨 혈당을 높이는 역할을 담당 당뇨병은 신체 내에서 혈당 조절에 필요한 인슐린의 분비나 기능 장애로 인해 발생된 고혈당을 특징으로 하는 대사성 질환입니다. 당뇨병으로 인한 만성적 고혈당은 신체 각 기관의 손상.. 2025. 4. 1. 감기 예방을 위한 효과적인 방법과 습관 감기 예방을 위한 효과적인 방법과 습관 감기는 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 질병이지만, 그 증상은 매우 불편하고 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 겨울철에는 감기 바이러스가 활발하게 활동하기 때문에 예방이 더욱 중요합니다. 이번 포스트에서는 감기를 예방하기 위한 효과적인 방법과 습관에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 건강한 겨울을 보내고, 감기로부터 자신을 보호하는 데 도움이 되길 바랍니다. 1. 손 씻기의 중요성 감기 바이러스는 주로 손을 통해 전파됩니다. 따라서 손 씻기는 감기 예방의 가장 기본적이고 효과적인 방법입니다. 외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다. 비누와 물로 20초 이상 손을 씻는 것이 가장 효과적이며, 손 세정제를 사용할 경우 알코올 함량이.. 2025. 3. 31. 내 몸의 독소 빼려면? 내 몸의 독소 빼려면? ‘차를 많이 마시지 말라, 너무 지나친 운동을 하지 말라’는 등의 독특한 건강 메시지로 미국과 일본, 한국에서 큰 화제를 불러 모았던 책 ‘병 안 걸리고 사는 법’(조선일보 Health 2월28일자)의 제2권 ‘실천 편’이 최근 출간됐다. 미국 알베르트 아인슈타인 의대 외과 신야 히로미 교수는 ‘실천 편’을 통해 ‘엔자임’과 독소와의 상관관계를 특히 강조한다. 신야 히로미 교수 건강법의 핵심은 여러 생명 활동에 필수적으로 사용되는 엔자임을 소모하지 않는 생활습관을 들여야 한다는 것. 그는 오염된 공기, 흡연, 음주, 식품첨가물, 오염된 식품 등을 통해 몸 안으로 들어온 독소를 해소하는데 가장 많은 양의 엔자임이 소모되므로, 건강과 장수를 위해서는 독소를 몸 .. 2025. 3. 30. 2025년 4월 주일 예배대표기도문 (Sunday worship prayer) 주일 예배대표기도문 (Sunday worship prayer) 나는 부활이요 생명이니 나를 믿는 자는 죽어도 살겠고 무릇 살아서 나를 믿는 자는 영원히 죽지 아니하리라 ~ 아멘 유난히 추웠던 지난겨울을 견뎌낸 앙상한 가지에 파릇파릇 새싹이 돋는 아름다운 봄을 주신 거룩하신 하나님 아버지! 죽음의 권세를 깨뜨리고 무덤에서 일어나신 그리스도 안에서 우리에게 부활의 소망을 주신 아버지의 이름이 우리나라와 세상 온 교회와 성도들을 통하여 거룩히 여김을 받으시옵소서. 무덤을 깨치고 부활하신 주님! 하나님의 나라가 우리나라와 우리교회와 온 성도들의 심령에.. 2025. 3. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 247 다음 반응형
