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건강정보172

심신의 피로를 풀어주는 방법 심신의 피로를 풀어주는 방법 잠은 하루의 시작이자 마무리. 잠을 잘 자고 일어나면 하루의 시작이 즐겁다. 숙면을 취하고 심신의 피로를 풀어 주는 법. 약간은 엽기적이지만 계속되는 숙취로 고생하는 사람에게 추천해 볼 만한 민간 요법이다. 식초에 달걀을 담가 마시는 것으로 비릿한 맛이 나지만 약이라 생각하고 먹으면 효과는 좋다. [Know How] 날달걀을 껍질째로 넣고 식초를 가득 붓는다. 이대로 하루 정도 두면 껍질이 녹고 달걀은 속껍질에 쌓인 상태가 된다. 이때 저어서 달걀을 충분히 녹인 후 속껍질을 버린다. 이렇게 해서 한 스푼 정도 먹으면 속이 풀어지고 몸의 피로도 약간 없어지는 것을 느낄 수 있다. 밤늦게까지 깨어 있다 보면 속이 허해서 잠을 못 이루는 경우가 많다. 이럴 때 간단하게나마 무엇이든.. 2023. 12. 12.
운동 돌연사 예방 운동 돌연사 예방 개그맨 김형곤(金亨坤·46)씨의 죽음을 계기로 ‘운동 돌연사’에 대한 경각심이 확산되고 있다. 전문의들은 잘못된 운동상식, 자신의 몸에 대한 사전 검증 없이 무작정 운동에 뛰어드는 자만감이 이 같은 사고를 낳는다고 경고했다. 1. 사우나 후 운동은 심장에 과부하 김씨는 약 50분간 사우나를 한 뒤 달리기를 했다. 땀 구멍이 열린 채 달리기 할 때 땀이 잘나고 근육이 부드러워진다는 이유였다. 하지만 이는 운동 전에 탈수를 막기 위해 수분을 섭취해야 하는 ‘운동 수칙’과 반대되고, 심혈관질환 발생 위험성을 높이는 행위다. 30분간 사우나를 하면 300~400㎖의 수분이 땀으로 배출된다. 이로써 혈액의 물 성분이 줄어 피는 상대적으로 끈적거리고, 피부 혈관이 열로 확장되면서 신체 혈액이 바깥.. 2023. 12. 12.
블루베리 효능 그리고 영양성분 블루베리 효능 그리고 영양성분 우리나라에서 블루베리 인기가 많습니다. 슈퍼푸드라고 알려지면서 마트에서도 팔고 음료수도 블루베리 음료수, 케익도 블루베리케익 블루베리가 음식에 많이 들어가더군요.ㅎㅎ 슈퍼푸드 블루베리 건강에 좋다는건 많은 분들이 알고 계실텐데요. 슈퍼푸드 블루베리 효능은? 눈건강, 노화방지, 콜레스테롤저하,암예방, 변비 등에 효능이 있다고 합니다. 2023. 12. 9.
토마토 효능 & 영양성분 토마토 효능 & 영양성분 우리나라에서 흔하게 볼수 있는 과일중 하나인 토마토 마트에 가면 1년 내내 사먹을 수 있죠. 그렇게 흔한 토마토가 슈퍼푸드에 선정되었다니... 몸에 좋은줄은 알고 있었지만.. 이만큼 좋을줄이야 토마토 효능 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어있는데 라이코펜은 항암효과와 항산화제 성분을 가지고 있고 비타민A,B가 다량 함유되어있어서 스트레스를 많이 받는 분들에게 스트레스에 저항력을 높여주는 효과가 있습니다. 항암효과 이외에도 다이어트에도 좋고 당분이 적어 당뇨병에도 좋으며 혈압을 낮추는데 효과가 있고 뇌졸증과 심근경색 등을 예방해 주는 효과가 있습니다. 그리고 가장 중요한 효능 한가지는 남자에게 정력증강 그렇게 좋다고 합니다. 2023. 12. 9.
라임 효능과 영양성분 라임 효능과 영양성분 라임이란 과일은 많이 들어는 봤지만 실제로 먹어보거나 보기는 어려운 과일인거 같습니다. 많이 들어보고 어떻게 생겼는지는 대충 아는데 생활에서 라임을 보기는 쉽지 않네요 라임은 열매가 녹색이고 신맛이 나는 귤속 식물 가운데 일부인데요. 원산지는 인도와 미얀마, 말레이시아 등이라고 합니다. 라임 효능은 소화와 피로회복을 도와주고 몸의 붓기를 빼주고 노화방지, 면역력 향상 등 우리몸에 좋은 효능이 있다고 합니다. 2023. 12. 9.
고지혈증의 식이요법 고지혈증의 식이요법 필요 이상의 많은 지방 성분 물질이 혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고, 심장질환을 초래하는 고지혈증, 고지혈증은 방치하면 심근경색 등의 심장질환 합병증 위험을 초래하기 쉽지만, 조기에 치료하고 잘 관리하면 일상생활에 지장이 없이 지낼 수 있습니다. 오늘은 고지혈증 원인과 식이요법에 대해 알아봅니다. 고지혈증의 식이요법 표준체중을 유지할 수 있도록 식사하기 표준체중을 유지하기 위해서는 열량을 과하지 않게 내 몸이 필요로 하는 만큼 섭취하는 것이 중요합니다. 표준체중을 벗어난다면 섭취 칼로리를 제한하여 체중조절을 하는 것이 필요합니다. 나이가 들면 기초대사량이 떨어지는데 음식 섭취량은 그대로이거나 오히려 많이 먹게 되는 경우가 있습니다. 성별과 나이에 따른 기초대사량 변.. 2023. 12. 8.
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