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바나나 효능, 부작용, 보관법
고르는 법 및 보관 방법

바나나를 매일 먹어야 하는 이유

바나나는 한때 귀한 과일이었지만, 요즘은 가장 저렴한 과일 중의 하나이고, 그래서 어디서든 쉽게 접할 수 있는 과일 중의 하나입니다. 더군다나 맛도 좋으니 많은 사람이 찾는 과일이지요.

바나나는 파초과에 속한 여러해살이풀로, 원산지는 말레이시아 일대 열대지방입니다. 현재 전 세계 생산량의 약 25%가 인도에서 나며, 중국 필리핀 브라질 에콰도르가 그 뒤를 잇습니다.

바나나는 가장 대중적인 과일 중의 하나로, 색과 크기가 다른 다양한 품종이 있지만, 그중에서 가장 널리 퍼져있는 것은 노란색 바나나입니다. 익지 않았을 때는 녹색입니다.

영양 성분
바나나에는 다양한 영양소들이 풍부하게 들어 있는데, 바나나 100g에 들어 있는 대량영양소는 아래와 같습니다.

바나나에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 바나나 100g에 358mg의 칼륨이 들어 있고, 27mg의 마그네슘, 22mg의 인, 5mg의 칼슘, 15mg의 아연, 0.26mg의 철분이 들어 있고, 비타민류로는 64IU의 비타민A, 8.7mg의 비타민C, 0.367mg의 비타민B6, 0.1mg의 비타민E 등 다양한 비타민이 들어 있습니다.

바나나에는 우리 몸에 해로운 지방, 나트륨, 콜레스테롤이 거의 들어 있지 않습니다. 반면, 건강에 이로운 섬유질과 칼륨과 비타민류가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민류는 우리 몸에서 항산화 성분으로 작용합니다. 많은 이들이 바나나를 선택하는 이유가 이 때문이겠지요. 게다가 먹기 편하고 맛도 좋으니까요.

건강을 위한 영양소

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어떤 비타민을 먹어야 할까? 비타민 리스트 총정리
바나나 효능

1 강력한 항산화 성분이 있습니다.
바나나에는 베타카로틴, 카테킨 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 활성산소가 일으키는 세포 변종에 대응하고, 노화로 인한 손상에 대응하는 등 전반적인 건강에 기여하는 아주 중요한 성분입니다.

2 소화를 돕습니다.
섬유질은 소화를 비롯하여 다양한 방식으로 건강을 돕습니다. 바나나는 섬유질이 풍부한 음식 중의 하나로, 바나나 100g에 섬유질이 2.6g이 들어 있습니다. 소화가 원활하지 못하면 우리 몸은 다양한 트러블을 일으키는데, 섬유질이 풍부한 바나나가 소화를 도와 트러블을 개선할 것입니다. 게다가 바나나에 들어 있는 팩틴이라는 섬유질은 대장암에 이로운 작용을 하는 것으로 보입니다.

3 체중 감량을 돕습니다.
바나나는 섬유질이 많이 들어 있고, 열량은 상대적으로 낮습니다. 바나나를 먹으면 포만감을 느끼게 되고, 식욕을 떨구는 효과를 얻을 수 있습니다. 게다가 바나나에는 각종 영양소도 풍부하게 들어 있어서, 적은 양을 먹어도 필요한 양분은 취할 수 있는 장점이 있습니다.

4 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 바나나 100g에 무려 358mg의 칼륨이 들어 있고, 마그네슘은 27mg이 들어 있습니다. 칼륨과 마그네슘의 작용 중 하나는 혈압을 조절하는 것입니다. 특히 바나나는 칼륨 함량이 놓고 나트륨 함량이 적은데, 그 함량 비율이 무려 358:1입니다. 이런 음식은 심혈관 질환에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 고혈압은 혈관에 문제를 일으키거나 심장에 문제를 일으키는 등 심각한 상황을 불러오는데, 평소 칼륨과 마그네슘이 많은 음식으로 그 위험을 낮출 수 있을 것입니다. 바나나가 그런 음식 중의 하나입니다.

5 피부 건강에 도움을 줍니다.
바나나에는 다량의 비타민이 들어 있습니다. 바나나 100g에 64IU의 비타민A가 들어 있고, 8.7mg의 비타민C, 0.367mg의 비타민B6, 0.1mg의 비타민E 등 각종 비타민이 들어 있습니다. 이들 비타민은 항산화 성분으로 작용하며 활성산소가 일으키는 각종 세포 변종과 노화로 인한 세포 손상에 대처합니다. 비타민류가 풍부하게 들어 있는 바나나로 그 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

6 장시간 운동에 도움을 줍니다.
흔히 바나나는 운동선수들에게 좋은 음식이라고 말하는데, 미네랄 함량이 많고 소화가 잘되는 탄수화물 때문입니다. 바나나에는 우리 몸에서 소화가 빨리 이뤄지는 단당 형태의 과당이 들어 있어서, 신속한 에너지 공급에 유리합니다. 장시간 에너지를 필요로 하는 운동선수들에게 도움이 되겠지요.

하버드 대학교에서 추천하는 운동 방법은?
이 외에도 바나나를 통해 얻을 수 있는 이로움은 다양합니다. 뼈를 튼튼하게 하고, 뇌에 영양을 공급해서 뇌의 건강을 돕고, 신장 건강을 돕는 등 다양한 효능이 있을 수 있다고 합니다. 하지만 바나나는 음식이지 어느 질병에 대한 특효약이 아닙니다. 평소 섭취로 건강에 도움을 얻으시면 좋을 것입니다.

부작용 및 주의 사항
운동에 좋은 과일

바나나는 안전한 음식 중 하나입니다. 하지만 사람마다 좋아하는 음식이 따로 있듯이, 반대로 좋은 음식이라고 해서 모두에게 좋은 것도 아닐 것입니다. 그리고 이것은 체질과 건강 상태에 따라 그 정도가 다를 것입니다.

혈당 수치에 문제가 있다면 주의하셔야 합니다. 특히 덜 익은 바나나는 피하시는 것이 좋습니다.
덜 익은 바나나를 많이 먹으면 변비를 유발할 수도 있다고 합니다. 반대로 잘 익은 바나나를 많이 먹으면 설사와 복통을 유발할 수도 있다고 합니다. 바나나로 원푸드 다이어트를 하시려면 주의하세요.
흔한 경우는 아니지만 알러지 반응이 있을 수 있다고 합니다. 라텍스에 알러지 반응이 있다면 주의가 필요합니다.
고르는 법 및 보관 방법
건강 식품
바나나는 모두 수입에 의존합니다. 유통 과정에서 일어나는 산패를 막기 위해 덜 익은 상태에서 수확하여 국내에서 숙성 기간을 거친 후 시장에 나옵니다.

바나나 효능과 부작용 및 보관법

바나나는 손으로 쉽게 껍질을 벗겨 간편하게 먹을 수 있으면서도 건강에 효과가 많은 음식입니다. 단독으로 먹을 수도 있고 샐러드처럼 다른 음식과 함께 먹어도 좋은데요.

그런데 바나나 효능이 익은 상태에 따라 조금씩 다르다는 것을 알고 계신가요? 녹색, 노란색 그리고 갈색 반점이 있는 것에 따라 건강 효과에 차이가 있습니다. 이에 대해 더 자세히 알아보고 바나나 아침에 먹거나 공복 섭취 시에 부작용은 없는지, 그리고 바나나 보관법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

녹색 바나나 효능은 무엇일까?

덜 익은 상태의 녹색빛을 띄는 바나나는 저항성 전분이 많아 소화가 느린 것이 특징입니다. 소화가 느리다고 하면 안 좋은 것 같지만 오히려 혈당을 천천히 올리기 때문에 평소 혈당이 높거나 당뇨 증상이 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

소화 속도가 느리기 때문에 그만큼 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한 녹색 바나나를 꾸준히 섭취하면 설사나 변비 등의 소화불량을 개선하는데 효과가 있고 대장암의 발병률도 낮출 수 있습니다.

​노란 바나나는 비타민이 풍부

​잘 익은 노란색 바나나 효능은 소화가 잘 되고 비타민을 비롯한 각종 영양소가 풍부하다는 것입니다. 평소에 소화기관이 약하고 가스나 복부팽만이 있는 사람이라면 녹색 보다는 노란색 바나나를 먹는 것이 좋습니다.

게다가 비타민A, B, C를 비롯해 철, 마그네슘, 망간, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있는데요. 특히 비타민C는 대표적인 항상화 물질로 몸의 노화를 막아주고 세포 손상으로 인한 각종 질병을 예방해줍니다.

갈색 바나나의 면역 증진 효과

바나나가 더 익으면 갈색 반점이 생기기 시작하는데요. 이 상태의 바나나 효능은 면역 체계를 높이는데 도움을 줍니다.

특히 종양 괴사 인자라는 물질이 들어 있는데 이 물질이 몸 속의 비정상적인 세포를 없애고 암에 대한 면역력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

바나나 아침 공복에 먹어도 좋을까?

언제 먹으면 좋은지도 중요한데요. 만약 아침 식사 대용으로 바나나를 먹는 분들이 있다면 자제하는 것이 좋습니다. 바나나 공복 섭취를 하게 되면 마그네슘 수치가 급격히 상승해 심혈관에 무리를 주는 등 부작용이 생길 수 있습니다.

만약 바나나 효능을 아침에 보고 싶다면 공복에 먹지 말고 다른 음식과 함께 먹거나 식후에 먹는 것이 좋습니다. 가령 양배추나 샐러드 등 위에 좋은 음식을 먼저 먹은 다음 바나나를 먹는 것입니다.

저녁이나 밤에 먹으면 또다른 바나나 효능을 볼 수 있는데요. 바로 숙면에 도움을 준다는 점입니다. 바나나에는 수면을 유도하는 멜라토닌이 들어 있어서 저녁 식사 후에 먹으면 불면증을 예방하는데 좋습니다.

정리하자면 바나나 아침, 저녁 섭취 언제든 상관은 없지만 공복 상태에서 단독으로 먹는 것은 피하는 게 좋으며 평소 소화가 잘되지 않는 분들은 녹색보다는 잘 익은 것으로 먹어야 합니다.

바나나 보관법도 알고 있으면 좋은데요. 흔히 상온에서 보관하면 된다고 알려져 있습니다. 하지만 갈색 반점이 반 정도 생긴 상태라면 상온 보관 시 빨리 상할 수 있으므로 이때부터는 냉장보관으로 옮기는 것이 좋습니다.

또다른 바나나 보관법은 껍질을 벗겨서 냉동실에 보관하는 것인데요. 이렇게 하면 신선한 바나나를 오랫동안 두고 먹을 수 있습니다.

참고로 바나나 효능도 좋지만 과다섭취하면 변비나 체중 증가 등의 부작용이 있을 수 있으므로 하루에 1~3개 정도만 먹는 것이 좋겠습니다.

겨울철 건강관리<감기에 걸렸을 때>

감기에 걸렸을 때 
  
우리가 ‘감기’라고 부르는 병은 안정을 취하고, 충분한 영양공급, 수분섭취만으로도 1주일 내에 저절로 좋아지게 됩니다. 심한 증상도 3일 이상 지속되지 않으며, 치료는 열이 있을 때 해열제를 사용하고, 코가 막히면 가습기를 틀어 주거나 물을 자주 마시는 정도의 대중요법으로 충분합니다. 

일부러 항생제를 먹는 것은 좋지 않습니다. 항생제는 세균은 쫓아도 바이러스를 물리치지는 못합니다. 항생제는 또 과민반응을 유발할 수 있으며 구역질, 구토, 설사, 발진, 효모균 감염 등의 부작용도 생길 수 있습니다. 인체의 이로운 세균을 죽이고 나쁜 세균의 내성을 키우는 것도 무분별한 항생제 복용을 피해야 하는 이유입니다. 

하지만 유달리 기침, 콧물이 오래가고 자주 반복되는 호흡기 증상은 실제로는 감기가 아닌 다른 호흡기 질환인 경우가 많기에 기침이 2주 이상 지속되면 동반 증세를 고려해 호흡기내과·알레르기내과·이비인후과·가정의학과나 소아과에서 정확한 진단을 받도록 해야 합니다. 

- 감기에 걸렸을 때 충분한 수면과 충분한 영양 공급이 이루어져야 합니다. 
- 물을 많이 마십니다. 물은 탈수현상을 막고 기침을 삭이고 가래를 빼내줍니다. 
- 목이 아프면 따뜻한 차를 마십니다. 가글링을 자주 합니다. 
- 코감기라면 약국에서 생리식염수를 산 뒤 자기 전에 한쪽 코를 막은 채 다른 코로 들이마신 뒤 입으로 내뱉는 것을 되풀이합니다. 
- 아이가 감기에 걸렸다면 코를 막고 귀가 멍멍할 때까지 코로 숨을 내뱉는 시늉을 시켜 중이염을 예방합니다. 
- 손을 깨끗이 닦는 등 개인 위생에 신경을 써야 합니다. 
- 적당한 실내 온도와 실내 습도를 유지해야 합니다. 
- 증상이 2주 이상 지속되면 전문 치료를 받아야 합니다. 
  
 

혈압이 높아졌을 때 


통계에 의하면 월별 혈관질환 사망자수는 1월과 12월이 가장 많다고 합니다. 겨울철에 혈관질환 사망자수가 훨씬 많은 것은 온도가 1도 내려 갈 때마다 혈압이 올라가는 데다 기온이 떨어지면 혈액이 진해지고 지질(脂質) 함량이 높아져 혈관수축이 촉진되기 때문입니다. 

그래서 혈관 질환이 있거나 담배를 많이 피우는 사람은 추위에 갑자기 노출됐을 때 뇌졸중이 발생할 위험이 높기 때문에 체온 유지에 특히 신경을 써야 합니다. 

또한 혈관 질환의 증상이 나타났을 때 이를 알아 차리고 병원에서 치료를 받는 것이 바로 대처방법입니다. 심각한 상황까지 가는 것을 막기 위해서는 정기적인 검사와 몸에 대해 계속 관심을 가지고 미리 조절하는 것이 중요합니다.



뇌혈관 위험 신호  



- 갑자기 어지럽거나 팔다리가 찌릿하다가 금방 괜찮아질 때 
- 감각이 없어지거나 몸의 일부분을 움직일 수 없을 때 
- 시야가 겹쳐 보이거나 뿌옇게 보이거나 갑자기 아무것도 보이지 않을 때 
- 말하기가 힘들어 질 때 - 정신이 혼미할 때 
- 현기증이 나거나 균형감각이 없어질 때, 혹은 걷기가 힘들어 질 때 
- 최근에 뇌진탕이나 뇌중풍 증상이 있었을 때 - 발작 증세가 나타날 때

심혈관 위험 신호 

- 쥐어짜는 듯한 아픔, 압박감, 무거운 것이 올려진 듯한 통증이 있을 때 
- 통증, 땀, 메스꺼움, 불안감이 함께 나타날 때 
- 호흡이 곤란할 때 - 일상적인 통증의 빈도, 형태가 변할 때 
- 격렬한 육체 활동에 따른 통증, 압박감이 쉬면 나아질 때 
- 기절이나 아찔함을 동반한 통증이 있을 때 
- 다리가 부어 오르면서 함께 호흡이 짧아질 때 
- 심장이 터질 것 같거나 갑자기 빨리 뛸 때 



피부가 건조하고 간지러워요  
 

공기가 차가워지면 피부의 지방샘이 위축돼 수분을 머금을 수 없으며 땀샘도 위축돼 수분이 몸 안에서 살갗으로 가지 않아 푸석푸석해집니다. 게다가 피부의 각질층은 건조한 외부 공기에 수분을 빼앗기기 쉽습니다. 피부가 건조해지면 전기 스파크가 일기 쉽고 이 때문에 신경이 자극을 받아 가려운 것입니다. 일부 알레르기 환자는 평소 괜찮다가도 겨울에 가려움증을 탑니다. 음주 다음 날 가려운 것은 간의 이상보다는 알코올 성분이 알레르기를 일으키는 경우가 더 많습니다. 

가려우면 얼음을 비닐로 싸서 가려운 곳에 대거나 5∼10분 목욕하고 보습제를 바릅니다. 그래도 참기 힘들면 피부과를 찾습니다. 피부과에서는 약 성분이 든, 바르는 보습제나 항히스타민제, 스테로이드 연고 등을 처방합니다.

- 실내 온도는 18∼20도로 맞추고 가습기를 틀거나 빨래를 널어 습도를 60∼70%로 유지합니다. 
- 목욕은 5∼10분 따뜻한 물로 하고 목욕이 끝나면 3분 내에 보습크림이나 오일을 발라 수분 증발을 막습니다. 
- 목욕 때엔 박박 문질러 때를 벗기지 않는다. 자극성이 강한 비누나 샴푸를 쓰는 일도 삼간다.
- 겨드랑이 사타구니 등 살갗이 접히는 부분은 충분히 행궈 비누 성분이 남지 않도록 합니다. 
- 잠자기 전에도 세수한 다음 얼굴과 손에 보습제를 바릅니다. 
- 하루 물을 8컵 이상 먹거나 과일이나 채소 등을 많이 먹어 몸에 수분을 공급해줍니다. 
- 옷은 가능한 한 면소재를 입는 것이 좋습니다. 

  

겨울철인데 설사를 해요  
 

식중독은 보통 여름에 많이 발생하지만 노로바이러스는 10월～ 11월에 증가하고 다음해 1월에 최고 정점에 이릅니다. 식중독을 일으키는 노로바이러스는 오염된 식품과 물을 통해서 전염되며 배가 아프고, 열과 설사를 동반합니다. 대부분 2,3일 안에 낫습니다. 집에서는 설탕물이나 이온음료를 마시며 수분을 보충해줘야 합니다. 어린이나 노인은 초기증세가 나타나면, 건강한 사람은 설사 고열 복통이 오래 지속되면 병원으로 가는 것이 좋습니다. 병원에서는 수액 공급으로 수분과 전해질을 보충하며 대중요법을 씁니다. 

- 물을 끓여 마십니다. 
- 음식물은 익혀서 먹습니다. 
- 귀가 후, 용변 후, 음식 조리 전, 음식 먹기 전에 손을 깨끗이 닦습니다 
- 설사가 지속되면 가까운 보건소에 신고하고 영유아나 환자와 접촉하지 않습니다. 
- 조리 업무 종사자는 회복 후 최소 3일 이후에 업무에 복귀 가능합니다. 

겨울철 건강관리  손저림 증상과 원인

손저림이란?

보통사람이라면 누구나 미세하게나마 손 떨림 현상을 가지고 있다고 합니다. 하지만 일상생활에 지장이 갈 정도로 심하게 떨리는 경우에는 문제가 될 수 있겠죠? 예를들은 글씨를 쓰거나 젓가락질을 하거나 하는 등의 행동들을 할 때 말이에요. 이렇게 정상범위를 넘어서 과도하게 손이 떨리는 상태를 '진전'이라고 합니다. 

이렇게 지속적인 손떨림이라면 다른 질환과 연관되어 나타날 수 있으니 병원진료를 받아보시는 것이 좋습니다.


손떨림  증상과 원인

본태성 떨림

보통 사람이라면 누구나 미세하게나마 손 떨림 현상을 가지고 있다고 합니다.  심하게 배고플 때, 중요한 일을 앞두고 긴장될 때 또는 내몸이 피곤할 때 등 다양한 경우가 있습니다.  

이런 생리적인 떨림은 몸에 문제가 없어도 교감신경이 흥분하면 수전증이 나타날 수 있습니다. 

이런 일시적인 손떨림은 원인을 해결하면 바로 잠잠해지는 경우 입니다.

하지만 일상생활에 지장이 갈 정도로 심하게 떨리는 경우엔 문제가 될 수 있겠죠? 예를 들면 글씨를 쓰거나 젓가락질을 하거나 하는 등의 행동들을 할 때 말이에요. 

이렇게 정상 범위를 넘어서 과도하게 손이 떨리는 상태가 계속되는 증상이 있다면 빨리 원인을 찾아야 합니다. 

본태성 떨림은 손을 움직이지 않을 때에는 떨림이 없다가 내가 손을 사용할때만 떨림이 나타나는 증상입니다. 

손을 들거나, 물건을 잡을 때, 글씨를 쓸 때, 젓가락질을 할때에만 떨림이 있는 경우를 말합니다.

이렇게 팔과 손이 움직일 때 손이 떨리는 본태성 떨림은 특정 질환의 문제라기보다는 소뇌의 운동조절능력 저하로 떨림이 생기며, 손떨림 중에 가장 흔한 증상입니다.

35살 이상에서 자주 발생하며, 나이가 들면 떨림 증상이 더 심해집니다. 처음엔 손으로 시작되지만 머리, 목, 턱, 목소리 등으로 증상이 확대되는 경향이 있습니다.

이런 본태성 떨림은 일상생활에 지장이 없으면 치료하지 않아도 되는 경우가 있고, 일상생활에 지장이 있는 경우라면 치료를 하기도 합니다. 하지만 아주 심각하게 위험한 떨림은 아니라고 합니다.

안정시 떨림

가만히 있는데도 떨리는 현상이 나타나는 경우에는 '안정 시 떨림'이라고 이야기 하는데 일종의 뇌 병변 신호라고 볼 수 있는 '안정 시 떨림'은 가장 위험한 떨림으로 반드시 원인을 찾아야 하는 떨림입니다. 

손을 가만히 둘 때도 떨림이 멈추지 않거나, 손을 쓰지 않고 걷는 중에도 손이 떨리는 이런 현상은 신경계 퇴행성질환인 파킨슨 병의 신호일 수가 있습니다.

파킨슨병은 중뇌에 위치한 '흑질'이란 부위가 손상돼 발생하는데, 신경전달물질인 도파민이 부족하게 되는 병입니다.

파킨슨 병의 가장 흔한 증상 가운데 하나가 손떨림인데,  초기에 한 쪽 손이 먼저 떨리는 증상으로 시작이 되고 가만히 있을 때 떨다가도 손을 움직이거나 무언가를 하려고 하는 동작을 하면 떨림이 완화되는 특징이 있습니다.

파킨슨병은 손떨림 외에도 움직임이 느려지고 몸이 뻣뻣하고 근육이 강직되고, 자세가 불안정해서 구부정 몸통을 앞으로 굽히는 형태를 취하게 됩니다. 걸을때에는 보폭이 좁아 종종걸음을 걷는것 같이 보이고 팔이 몸에 붙은것처럼 팔을 흔들지 않고 걷는 증상을 보입니다.
 파킨슨 병은 빨리 발견해서 조기에 치료를 하는 것이 중요합니다.

말단성 떨림

말단성 떨림은 안정하고 있을때는 떨림이 없다가 손을 쓰려고 하면 그 직전에 떨림현상이 나타나는 것을 말합니다. 

예를들면 컵을 잡는다고 할 때 손을 들어서 컵을 향해 손을 뻗을때 까지는 별 문제가 없다가 컵을 잡기 직전부터 손이 크게 떨린다거나 아예 컵을 못잡고, 헛손질을 하는 증상이 나타나는 것입니다.

이런경우에는 소뇌 이상을 의심해 볼 수 있습니다. 나이가 들면 소뇌의 운동기능도 저하되기 마련이기 때문에 자연스러울 수 있지만 심한 기능저하의 경우 일상생활이 어렵고 신체 균형 자체를 잡기 어렵기 때문에 신경과 진료가 필요할 수 있습니다.

언뜻 보기에는 파킨슨병과 비슷한 떨림을 보이지만 말단성 떨림과 파킨슨병의 가장 큰 차이는 가만히 손을 내려 놓고 있을 때 떨림이 나타나는지 아닌지를 살펴보면 알 수 있습니다.

가만히 있을 때 떨림이 나타난다면 파킨슨병일 가능성이 있고, 떨림이 나타나지 않을 경우에는 소뇌 이상의 가능성이 있다는 것입니다.

짜증, 불안, 초조, 

갑갑함과 함께 오는 손떨림

짜증, 불안, 초조, 갑갑함과 함께 오는 손떨림현상은 생리적 떨림과 비슷한 증상이지만 갑상성기능항진증일 수 있습니다.

갑상선기능항진증은 갑상선에서 호르몬이 과다하게 분비돼서 갑상선 중독이 발생하는 것입니다.

​갑상성 호르몬 이상으로 교감신경계가 항진되면서 손떨림이 유발됩니다.

손떨림과 함께 추위를 느끼지 못하거나, 짜증이 심해지고, 갑자기 살이 빠지고, 땀이 많이 나며 가슴이 두근거리거나, 쉽게 피로하고, 신경이 예민해지고 불안해지며,  설사 복통이 생기는등의 증상이 나타납니다.

이상 갑자기 손떨림 증상과 원인에 대하여 알아보았는데요. 
​

손떨림 증상의 가장 좋은 치료는 빠른 발견이라고 합니다. 손떨림 증상이 지속적으로 나타나거나 주위에 손떨림 증상이 있으신 분들이 있다면 위의 사례에 해당하는지 주의깊게 관찰해보시고 빠르게 대처하시기를 바랍니다.

피망과 파프리카 차이 

제가 해먹는 좋아하는 요리 중에 하나가

감자와 계란을 삶은 후에

양파를 섞고 마지막으로 파프리카를

섞어 만든 샐러드가 있는데요. ㅎㅎ

예전에는 맛을 몰랐는데 알고나서

많이 먹는 것중에 하나가

바로 파프리카인 것 같아요.

그런데 문득... 파프리카가

피망하고 같은 음식인가...?

하는 생각이 들었는데요,

피망의 다른 말이 파프리카, 

파프리카의 다른 말이 피망이 아닌가?

이렇게 생각하고 있었거든요.

과연 이 두 가지는 무엇이 다를까요?

눈으로는 확실하게 구분하기 힘든데

이 두가지는 서로 다른 음식일까요?

결론적으로 말씀드리자면 피망과

파프리카는 비슷하지만 다른 점이 많은

것이라고 합니다.

파프리카는 고추 품종으로 단 맛이

더 나는 것이라 고추라는 생각을

많이들 안하곤 합니다. ㅎㅎ

정확히 이 두가지가 어떻게 다른지

알아볼까요?

일단 맛이 다른데요,

​저 같은 경우는 샐러드에 파프리카를

넣는 이유는 더 아삭한 느낌이 

들어서인데요,

실제로 피망보다는 파프리카가 

수분이 많고 당도가 높아서 

더 아삭하다고 합니다. 

둘 다 매운 맛과 단 맛이

같이 날 수 있는데 피망이 

더 질긴 식감에 수분이 

덜하다고 합니다. 

개인적으로 그래서 피망 파프리카 차이는

맛을 내기위해서는

피망을 사용하는 것이 좋을 것 같고,

식감을 위해서라면 파프리카를

사용하면 좋을 것 같습니다. 

기름을 두르는 요리라면 피망,

샐러드는 파프리카가 좋겠죠?

맛이 다른 만큼 안에 든 

영양소도 다르다고 하는데요,

공통적으로 두 가지 모두

비타민 a와 비타민 c가 공존하는데요,

피망 파프리카 차이로는 

비타민c가 더 많이 들어있다고 합니다. 

그렇다면 궁금증 하나 더!

파프리카에도 색이 다양하잖아요.

빨간색, 초록색, 주황색...


이 중에서도 비타민 함량이 다를까요?

비타민은 주황 파프리카에 가장 많이 들었고,

빨간색은 리코펜이, 초록에는 철분이

각각 많이 있다고 합니다. 


그렇기 때문에 파프리카는 빈혈 예방이나

뼈에 좋은 영향을 주고

칼로리도 30 칼로리 이하로 굉장히

적은 편이라 다이어트 식품에도

많이 들어가는 것 같습니다. 

​
아마 다이어트 도시락을

시켜 먹어보신 분들이라면

파프리카가 꼭 들어가 있는 걸 보신 적

있으실 것 같아요. 

노인어르신 기능회복훈련

우리나라 노인인구 중 약 40% 이상이 치매환자라고 합니다.

특히 65세 이상 인구 10중 1명이 치매환자인 만큼 고령화 사회인 우리나라에서는

큰 문제가 아닐 수 없습니다. 그래서 최근 요양원과 같은 시설들이 많이 생겨나고 있지만

아직까지는 부족한 실정입니다. 이번 포스팅에서는 인천 계양구 임학동에 위치한

'고래 요양원'이라는 곳을 방문해서 그곳에서의 일상을 소개하려고 합니다.


우리함께 고래요양원에선 무슨 일을 할까요?
 
우리함께 고래요양원에서는 치매 및 노인성질환 등으로 인해 일상생활 수행능력이 저하되신 어르신들에게 인지활동형 프로그램(치매예방체조, 회상치료, 미술치료, 음악치료, 종이접기, 원예치료, 요리교실, 감각자극프로그램) 신체활동형 프로그램(신체기능유지 및 증진-보행재활, 근력강화, 지구력증진, 유연성증가, 균형감각향상, 보행보조도구활용, 도구사용인지활동) 여가활동형 프로그램(노래교실, 웃음치료, 레크레이션, 영화감상, 생신잔치, 공연관람, 종교활동, 나들이) 정서지원형 프로그램(말벗, 생활상담, 의사소통도움, 투약관리, 병원동행)등 양질의 서비스를 제공함으로써 어르신들의 삶의 질 향상을 위해 노력하고 있습니다.

치매어르신들을 위한 프로그램은 

어떤것들이 있나요?

저희 센터에서도 매주 금요일 마다 인지프로그램을 진행하고 있는데요, 이곳 고래요양원 역시

다양한 활동을 하고있습니다.


첫번째로는 미술활동입니다. 색칠하기, 모자이크 등 여러가지 방법으로 그림을 완성하면서

소근육 발달 및 집중력 향상에 도움을 줍니다.
 

두번째로는 종이접기 입니다. 색종이를 이용하여 나비, 꽃 등 각종 곤충과 식물을 만들어 

봄으로써 인지기능향상에 도움을 줍니다.

 
세번째로는 음악활동입니다. 노래부르기. 악기연주 등 소리를 듣고 반응하며

정서적인 안정감을 얻을 수 도 있고 박자감각 또한 키울 수 있습니다. 

이 외에도 인천 고래요양원은 매일 다른 프로그램을 운영하여 어르신들이 질리지 않고

신나고 색다르게 참여하실 수 있도록 프로그램을 준비하고 있습니다.

어르신들께서 건강하게 지내시는 모습을 보니 마음이 뿌듯했습니다.

앞으로도 다양한 정보 제공을 위해 노력하겠습니다. 감사합니다.

충치치료 방법 

충치치료가 필요하지만 치과공포증으로 인해

치과에 내원하기 두려워하시는 분들도 있습니다.

이런 분들에게는 의식하진정법을 이용한

충치치료가 도움이 될 수도 있습니다.

충치의 단계와 신경치료과정 그리고 더서울치과의

의식하진정법이 어떻게 치료에 도움이 될 수 있는지

설명해 드리겠습니다.

충치치료가 필요한 이유


치과 진료에서 가장 기본적이면서도 그만큼 중요한 충치치료는,

치료 시기가 지나면 충치통증도 심해지고 치료할 부위가 더 커져서

빠른 치료가 필요한 질환 중 하나입니다.

​

충치없애는법은 약이 아닌 치료가 필요한 부분이기 때문에

치과에 정기적으로 구강관리 검진을 받으러 오신다면

스케일링을 통해 치석제거를 하면서 충치 발견 즉시 조치를 취해

간단한 치료로 끝날 수 있지만,

​

치료 시기를 놓치게 되면 통증이 심해지고

상태가 심한 경우 발치까지 하게 될 수 있기 때문에

충치가 의심되면 바로 검진받아보시는 것이 좋습니다.
​

충치의 단계

충치의 단계​를 아시면 보철과 보철치료와

충치치료가 어떻게 진행되는지 파악할 수 있는데요,

법랑질 충치​는 충치의 1단계로 초기에는

육안으로 보이지않고 증상이 크게 도드라지지않아

정기검진 후 간단한 치석, 구취치료, 충치 제거 만으로

치료를 마칠 수 있습니다.

​
상아질 충치는 충치의 2단계라고

말씀드릴 수 있으며,

차거나 뜨거운 음식을 먹었을 때 시리고 불편하거나, 구취,

육안으로 보았을 때 검은 점 등 충치가 보이기 시작했다면

치아 내부인 상아질까지 충치가 침투했다고 볼 수 있습니다.

​
이때부터 충치는 본격적으로 빠르게 진행되며

이 시기를 지나면 3단계인 치수염 충치가

생기게 됩니다.


치수염 충치는 충치가 치아 겉면과 내부를 지나

신경까지 도달한 경우를 말하며,

이때는 음식을 씹거나 충격이 없어도

통증이 있을 수 있습니다.

이때부터 받으시는 것이 바로

신경차단술, 신경차단교근축소술 등에 해당하는 충치신경치료로,

법랑질 충치나 상아질 충치 단계에서 받으시는 충치치료보다

난이도가 높아지고 치료 후 받는 치아보철치료의 종류도 달라집니다.

3단계인 치수염 충치에서 치료가 된다면 다행이지만,

충치가 신경 조직과 뿌리 끝까지 생긴 경우는

치수 괴사 상태로 발치가 필요하고

발치 후에는 임플란트 치료를 받으셔야 합니다.

충치의 단계에 따라 충치치료 후 받게 될

치아에 씌울 치과재료도 달라집니다.

​
충치치료 후에는 레진, 인레이치료를

받아볼 수 있으며 레진비용과 인레이의 경우에도 종류가 있어

각 재료마다 특징이 있습니다.

​
먼저 레진은 충치가 치아 내부까지 퍼지지 않았을 때

겉면에 있는 충치를 제거한 후 그 부위에 적용할 수 있어

간단한 충치치료에 사용됩니다.

그에 비해 인레이는 레진가격으로 적용할 부위보다 더 큰 경우

사용되는데요, 충치를 제거한 부위가 조금 더 넓을 때

부착하는 재료입니다.

인레이에는 ​레진 인레이, 골드 인레이, 세라믹 인레이가 있습니다.

레진 인레이와 세라믹 인레이는

둘 다 치아 색상과 유사해 눈에 띄지 않는다는 장점이 있지만

세라믹 인레이가 레진 인레이보다 더 강도가 강하다는

차이점이 있습니다.

또한 골드 인레이는 흔히 알고 계시는 금니인데요,

강도가 강해서 충치 부위가 넓고 씹는 힘이 많이 필요한 치아에

사용되다 되다 보니 어금니레진, 어금니충치치료에 많이 적용됩니다.

이후에 신경치료를 받으신다면 치료 후 크라운치료를 받게 되실 텐데요,

지르코니아 크라운치료가격이나 그 외의 치과크라운비용은

치아보존치료 중에서도 레진이나 인레보다 더 들어가게 됩니다.

치아레진가격등 충치치료의 재료마다 충치치료가격이 달라지기 때문에

가장 치료하기 쉬운 초기 충치 단계일수록

치과신경치료비용도 시간도 줄어든다는 것을 따진다면

빠른 치료가 무엇보다 중요하다는 것을 알 수 있습니다.
​

의식하진정법을 이용한 충치치료

문제는 이렇게 빠른 치과충치치료가 필요함에도 불구하고

치과 공포증이 심하신 분들에게는

치과에 방문하는 것 자체가 부담이고 걱정이라는 것인데요,


치과치료에 대한 막연한 두려움부터

경험으로 인한 치과 소리, 이시림, 소름끼침,

치료 시 생기는 통증에 대한 걱정으로

진료를 미루고 계신 분들이 있으십니다.

​
더서울치과의 수면치과치료는 그런 치과 공포증이 있어

치료받지 못하는 분들에게 도움이 되어드릴 수 있습니다.

​

마취를 하면 된다는 것을 알지만 마취 자체를 주사로 하다보니

근관치료나 충치치료방법보다 마취주사가 더 아프다는 인식이 있는데요,

​

더서울치과 수면진료는 의식하진정법이라고 불리며

환자분들이 주사가 아닌 약물 투여를 통해 가수면 진정상태에서

치과 치료를 받으실 수 있습니다.


혀 밑에 약물을 투여하고 수면마취치과에서 치과수면치료를

받으시기 때문에 치료받은 기억이 희미하여

충치염증 치료 시 두려움을 줄일 수 있습니다.

블루베리 효능 그리고 영양성분

우리나라에서 블루베리 인기가 많습니다.

슈퍼푸드라고 알려지면서 마트에서도 팔고

음료수도 블루베리 음료수, 케익도 블루베리케익

블루베리가 음식에 많이 들어가더군요.ㅎㅎ

슈퍼푸드 블루베리 건강에 좋다는건

많은 분들이 알고 계실텐데요.



슈퍼푸드 블루베리 효능은?

눈건강, 노화방지, 콜레스테롤저하,암예방, 변비

등에 효능이 있다고 합니다.

토마토 효능 & 영양성분

우리나라에서 흔하게 볼수 있는 과일중 하나인 토마토

마트에 가면 1년 내내 사먹을 수 있죠.

그렇게 흔한 토마토가 슈퍼푸드에 선정되었다니...

몸에 좋은줄은 알고 있었지만..

이만큼 좋을줄이야

토마토 효능

토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어있는데

라이코펜은 항암효과와 항산화제 성분을 가지고 있고

비타민A,B가 다량 함유되어있어서 스트레스를 많이 받는

분들에게 스트레스에 저항력을 높여주는 효과가 있습니다.

항암효과 이외에도 다이어트에도 좋고 당분이 적어

당뇨병에도 좋으며 혈압을 낮추는데 효과가 있고

뇌졸증과 심근경색 등을 예방해 주는 효과가 있습니다.


그리고 가장 중요한 효능 한가지는

남자에게 정력증강 그렇게 좋다고 합니다.

라임 효능과 영양성분

라임이란 과일은 많이 들어는 봤지만

실제로 먹어보거나 보기는 어려운 과일인거 같습니다.

많이 들어보고 어떻게 생겼는지는 대충 아는데

생활에서 라임을 보기는 쉽지 않네요

라임은 열매가 녹색이고 신맛이 나는 귤속 식물 가운데 일부인데요.

원산지는 인도와 미얀마, 말레이시아 등이라고 합니다.


라임 효능은

소화와 피로회복을 도와주고

몸의 붓기를 빼주고 노화방지, 면역력 향상 등

우리몸에 좋은 효능이 있다고 합니다.

고지혈증의 식이요법 
 
필요 이상의 많은 지방 성분 물질이
혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고,
심장질환을 초래하는 고지혈증,

고지혈증은 방치하면 
심근경색 등의 심장질환 합병증 위험을 초래하기 쉽지만,
조기에 치료하고 잘 관리하면 일상생활에 지장이 없이 지낼 수 있습니다.

오늘은 고지혈증 원인과 식이요법에 대해 알아봅니다.

고지혈증의 식이요법



표준체중을 유지할 수 있도록 식사하기

표준체중을 유지하기 위해서는
열량을 과하지 않게 내 몸이 필요로 하는 만큼 섭취하는 것이 중요합니다.
표준체중을 벗어난다면
섭취 칼로리를 제한하여 체중조절을 하는 것이 필요합니다.

나이가 들면 기초대사량이 떨어지는데 
음식 섭취량은 그대로이거나 오히려 많이 먹게 되는 경우가 있습니다.
성별과 나이에 따른 기초대사량 변화 자료를 참고해주시기 바랍니다.


중성지방 줄이기

콜레스테롤과 함께 피에 녹아있는 지방 성분인 중성지방은
식습관과 밀접한 관련이 있는데
중성지방 수치가 높은 것은 탄수화물의 과다한 섭취 때문입니다. 

에너지로 쓰이고 남은 탄수화물은 중성지방으로 바뀌어 복부에 쌓이므로
과도한 탄수화물 섭취를 줄이고 
칼로리가 높아 체내 중성지방 수치를 증가시키는 
술 등을 제한하는 것이 필요합니다.

중성지방을 줄이기 위해 
쌀밥 대신 잡곡밥으로 섭취하는 것이 좋으며
튀기거나 볶는 방법보다는 찌거나 삶는  등 
조리방법의 변화도 도움이 됩니다.

포화지방산 섭취 줄이기

고지혈증이 있는 경우 
지방량은 총 섭취 열량의 25~35%로 제한하는 것이 좋은데요.
특히 포화지방산의 섭취는 줄이고
생선류 등을 통해 불포화지방산 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

오메가-3 지방산이 풍부한
등푸른 생선, 푸른 잎채소, 호두, 대두유 등의 섭취를 통해
불포화지방산 섭취를 늘리시기 바랍니다.


섬유소가 풍부한 식사하기

섬유소는 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 체외 배출을 유도하므로
섬유소가 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다.

감귤, 사과, 바나나, 귀리, 보리, 콩에 들어있는
불용성 섬유소는 대장운동을 촉진시켜 배변이 잘 되도록 도와주고
모든 식물, 밀겨, 통밀, 채소, 쌀에 들어 있는 수용성 섬유소는
장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아주어
고지혈증 치료에 도움을 줍니다.


섬유소가 많이 든 식품은 열량이 적을뿐 아니라
섭취 후 만복감을 줌으로써
체중을 감소시키는데도 도움이 됩니다.

5. 짠 음식 피하기

염분이 다량 포함된 음식 들은
혈액 건강에 좋지 않은 것 알고 계시죠?

짠 음식을 피함으로써 고혈압을 예방하여
혈관 내 압력이 감소하게 하는 것이 좋습니다.

장아찌, 젓갈류 등 평소 짠 음식을 좋아하신다면 조금 덜 드시고
채소 등 야채를 곁들여 드시는 것이 좋습니다.


고지혈증 관리 

고지혈증의 관리는 이렇게 식이요법을 실천하며 
운동 등 생활습관 개선과 함께 약물치료가 병행되어야 합니다.

특히 가족력, 식습관, 운동 등 생활습관을 분석하여
위험인자와 합병증을 미리 예측하여 치료를 진행합니다.

치료 중 주기적인 혈액검사를 통해 
부작용을 미리 차단하고 
혈관건강을 위해 온몸 전체를  체계적으로 관리해야합니다.