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건강정보172

노화방지와 걷기 운동 노화방지와 걷기 운동 외국식 표현을 빌리자면 아무리 강조해도 지나치지 않을 노년의 걷기 운동을 살펴봅니다. 1. 면역 기능이 좋아진다. 2. 심근 경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심장 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소 섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈액 순환이 좋아진다. 10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨 발생이 줄어든다. 13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 16. 뇌졸증의 발생 위험이 감소한다... 2023. 4. 19.
고혈압 원인과 교혈압 치료법 고혈압 원인과 교혈압 치료법 고혈압은 진단하기도 쉽고 치료법도 그리 어려운 것은 아니지만 큰 증상이 따로 없어 침묵의 살인자라고 불러지는 만큼 무서운 질환입니다. 고혈압은 심각성을 느끼지 못하여 방심하면 치명적인 합병증 까지 불러일으키며, 전 세계적으로 심혈관 질환을 일으키는 위험 인자 중 50%를 차지하고, 국내에서도 가장 많이 발생하는 질환 중의 하나입니다. 2012년 한국의 사망원인 통계연보에 의하면, 고혈압이 포함되어 있는 순환기계 질환은 22.1%로 암에 이어 사망원인 2위를 차지하였습니다. 고혈압 원인 고혈압의 원인은 확실하지 않으며 유전, 식습관, 비만, 스트레스 및 생활 환경 등 복합적인 요인이 고혈압 발생에 영향을 미칠 것으로 고려됩니다. 따라서 식습관과 혈압과의 관계에 대한 이해는 고혈.. 2023. 4. 13.
기력 회복에 좋은 음식 소개 기력회복에 좋은음식소개 병원에서 퇴원하고 나면 환자분들에게 어떤 음식이 좋을까 ? 아니면 평소에 기력이 쇠약하다고 생가되는 분들은 항상 보양식을 찾게되는 데 오늘은 이보다 쉽게접할 수있는 기력회복에 좋은 음식을 알아보는 시간을 마련합니다. 사실 기력회복에 좋은 음식 이라고 해도 요즘 건기식이 잘 나와 있고 꾸준하게 챙겨 먹으면 도움을 받으실 수 있습니다! 하지만 우리가 자주 즐겨 먹는 음식 중에도 기력 회복에 도움을 주는 음식이 있다는 사실 알고 계셨습니까? 기력회복에 좋은 음식 찾아보기 고기 음식 중 다이어트 식품으로 잘 알려져 있는 오리 고기는 철, 인, 비타민B, 비타민 C가 풍부하여 원활한 혈액 순환을 돕고 혈중 콜레스테롤 수치도 조절 해주기 때문에 지친 몸을 달래줍니다. 두 번째 기력회복에 좋은.. 2023. 4. 11.
장수비결 열가지 장수비결 열가지 1.小食多齒(소식다치) -음식은 과식함이 없이 적게 먹고 많이 씹읍시다.- 2.小肉多菜(소육다채) -고기를 적게 먹고 생선과 야채를 많이 먹읍시다.- 3.小鹽多醋(소염다초) -음식을 싱겁게 먹고 식초를 많이 먹읍시다.- 4.小酒多果(소주다과) -술을 적게 마시고 과일을 많이 먹읍시다.- 5.小車多步(소차다보) -차를 적게 타고 많이 걸읍시다.- 6.小衣多浴(소의다욕) -옷을 적게 입고 목욕을 자주 합시다.- 7.小言多行(소언다행) -말수는 적게하는 실행함이 많읍시다.- 8.小欲多施(소욕다시) -욕심을 적게 갖고 선행을 많이 베풉시다.- 9.小憤多笑(소분다소) -성내지 말고 많이 웃고 명랑합시다.- 10.小煩多眠(소번다면) -번민을 적게하고 잠을 많이 자도록 합시다.- 2023. 4. 11.
운동 등산 과 무릎관절 무릎통증 운동 등산 과 무릎관절 무릎통증 전국의 산들이 한껏 짙어진 단풍들로 울긋불긋하다. 시원한 가을바람과 아름답게 물든 가을 산의 유혹에 어김없이 등산객은 늘어나기 마련이다. 하지만 의료진으로서 단풍이 찾아오면 등산객들의 무릎 건강을 가장 먼저 걱정하게 된다. 매년 이맘때쯤, 단풍에 이끌려 오랜만에 등산에 나선 이들이 하산 후 무릎 통증으로 병원을 많이 찾기 때문이다. 평지를 걸을 때보다 등산할 때는 체중의 5~7배의 하중이 무릎에 그대로 전달된다. 평소 적은 운동량으로 근육과 인대가 약해진 상황에서 준비 없이 산을 찾아 무릎을 혹사한 것이다. 등산객 연령층인 50~70대의 경우 등산으로 인한 무릎 부상을 더욱 조심해야 한다. 무릎 관절의 노화가 진행되고 있는 나잇대기 때문이다. 실제 건강보험심사평가원에 따르.. 2023. 4. 5.
영유아들의 알레르기를 일으키는 식재료들 알아보기 영유아들의 알레르기를 일으키는 식재료들 알아보기 영유아들의 알레르기를 일으키는 식재료들 알아보기 위장과 면역력이 약한 영유아들은 새로운 음식들을 많이 접할텐데요. 그 때마다 아이들에게 알레르기가 있을까 염려하시는 부모님들이 많으실거에요. 식품알레르기가 있다면 식재료를 아이의 입 주변에 조금 묻혀보면 빨갛게 붓고, 시간이 경과하면서 기침, 붉은 반점, 두드러기 같은 증상들과 더불어 발진, 가려움, 두드러기, 호흡곤란, 콧물, 복통, 구토, 설사 등의 증상들이 동반된다면 알레르기를 의심해봐야 합니다. 특히 심각하다면 쇼크 상태에 이를 수 있기 때문에 주의해야하는데요!! 오늘은 알레르기를 유발하는 식재료들을 알려드릴게요~~ ## 과일 사람마다 다른 과일에 대해 알레르기 반응이 나타나기도 하는데 만 1세 미만의.. 2023. 3. 27.
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