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건강정보172

고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 1. 단백질의 공급원 콩 콩은 육류 못지 않은 단백질 공급원으로 단백질이 17~24%가 들어 있고 불포화지방산이 86~87%나 들어 있으나 콩의 지방산에는 콜레스테롤이 없다 그뿐만 아니라 칼륨, 인, 철, 칼슘 등의 미네랄이 함유되어 있고 비타민이 풍부하다 콩의 성분 가운데 레시틴과 사포닌은 고혈압에 아주 좋은 성분이다 레시틴은 콜레스테롤을 유화시켜 혈행 개선에 도움이 되며 사포닌은 지방의 분해와 합성 억제에 탁월한 효능이 있다 2. 혈압을 내려주는 냉이와 미역 냉이는 한약재로도 이용되는데 혈압을 내리는 성분을 함유하고 있어 고혈압, 안저출혈에 냉이 15g, 목한련 12g을 함께 넣고 물을 붓어 하루 3회 복용하면 좋다 미역에는 미네랄과 비타민, 요오드 등이 풍부하게 들어 있어 관상동.. 2023. 3. 4.
성인병예방을 돕는 고등어의 효능 성인병예방을 돕는 고등어의 효능 고등어는 단백질 함량이 뛰어나며 맛이 좋고 가격이 저렴하여 부담없이 식탁에 올릴 수 있는 사랑스런 반찬입니다. 고등어에는 오메가3 지방산인 DHA와 EPA 함량이 높다 고등어나 꽁치, 참치, 정어리 같은 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가3는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 동맥경화와 고혈압 혈전증 같은 성인병 예방과 치료에 효능을 갖고 있다 고등어는 잡히게 되면 바로 몸에서 효소를 내보내 내장을 썩게 하기 때문에 대개 자반으로 먹는다 그러나 될수있으면 생고등어를 먹는 것이 건강에 좋다 소금에 절여 보관한 자반고등어는 염분때문에도 좋지 않지만 보관중에 돌연변이를 유발하는 물질을 생성한다는 연구결과가 나오기도 했는데 고등어의 단백질 중 히스티딘이라는 염기성 아미노산이 부패하.. 2023. 3. 4.
간염, 간암, 간경화에 좋은 음식 간염, 간암, 간경화에 좋은 음식 간염, 간암, 간경화, 간에 좋은 음식 1. 다슬기 1급수에서만 자라는 다슬기는 간염이나 간경화에 좋은 음식으로 예로부터 민간요법으로 흔히 사용되어 왔습니다 다슬기는 약간 찬 성질을 가지고 있으며 단 맛을 지니고 있어 간장과 신장의 기능을 좋게 하는 효과가 있습니다 이밖에 대소변을 원활하도록 도와주고 위의 통증과 소화불량에 효과가 있으며 열독과 갈증을 풀어주기도 합니다 다슬기의 껍질은 간과 쓸개에 좋다고도 하는데요 드시는 방법은 다슬기 300~500g정도를 매일 국으로 끓여 먹으면 복수가 찼을 때도 상당한 효과를 보실 수 있습니다 2. 돌나물 돌나물은 전초를 약으로 사용하는데 봄에 잎을 뜯어다가 김치를 담가 먹기도 합니다 각지의 산에 널리 자라는 돌나물은 여름에 베어다 .. 2023. 3. 4.
밤고구마 효능 및 손질법 밤고구마 효능 및 손질법 밤고구마라는 이름은 밤맛이 난다해서 붙여지게된것이라고합니다 맛과 영양을 골고루 갖춘 식재료로써 동치미와 궁합이 좋다고합니다 밤고구마 효능 식이섬유소가 풍부해서 장운동을 촉진 배변활동을원활하게 하는 효과가있습니다 소량을 섭취해도 포만감이 오래도록 유지될수있고 다이어트에 도움이됩니다 베타카로틴이 다량으로 함유되어있어서 면역력향상에 도움이된다고합니다 강력한 황산화성분으로 알려진 비타민C 역시 함유되어있어서 활성산소를 제거하고 각종 질병과 암을 유발하는것으로 부터 예방을할수있다고합니다 ​ 관절염으로 고생이라면 소염제 역할을하는 마그네슘이 밤고구마에 포함되어있다고합니다 몸안에 염증이 많은경우 꾸준히 섭취하면 도움이될수있다고합니다 개개인에따라서 다를수는있습니다 ​ 마그네슘 섬유질은 변비를 .. 2023. 2. 27.
평생가는 고혈압 원인과 치료 평생가는 고혈압 원인과 치료 드라마를 보면 화가 난 아버지가 협압으로 뒷목을 잡고 쓰러지는 장면을 쉽게 볼 수 있다. 고혈압은 한번 발생하면 평생 가기 때문에 평소에 혈압을 체크하는 습관을 들여야 한다. 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압과 확장기 혈압으로 나눠서 읽는다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고 확장기 혈압은 심장이 확장하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력이다. 고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다. 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데 원인 질환이 밝혀져 있고 이로 의해 고혈압이 발생하는 경우를 이차성 고혈압이라고 하고 원인 질환.. 2023. 2. 23.
걷기 운동은 노화방지에 효과 있다 걷기 운동은 노화방지에 효과 있다 외국식 표현을 빌리자면 아무리 강조해도 지나치지 않을 노년의 걷기 운동을 살펴봅니다. 1. 면역 기능이 좋아진다. 2. 심근 경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심장 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소 섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈액 순환이 좋아진다. 10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨 발생이 줄어든다. 13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 16. 뇌졸증의 발생 위험.. 2023. 2. 7.
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