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건강정보172

걷기운동 효과 걷기운동 효과 걷기 운동은 질병을 예방하고 치료할 수 있는 건강에 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 걷기 운동으로 얻어지는 효과 입니다. 1. 심장병 예방 규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를 예방하고 혈액순환을 원활하게 해서 심장병을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 골다공증 예방 칼슘을 많이 섭취한다고 해도 근육을 사용하지 않게 되면 뼈가 약해지고 심한 경우는 골다공증이 생길 수 있습니다. 무리가 없을 정도로 꾸준하게 걷기운동을 하면 골다공증을 예방할 수 있다고 합니다. 이렇게 걷기 운동을 우리 몸에 좋은 운동이라고 할 수 있는데요. 어떻게 하느냐에 따라서 달라지기도 합니다. 3. 성인병 예방 걷기 운동은 혈압을 내리는 작용을 합니다. 혈압을 올리는 호르몬 분비가 .. 2022. 8. 31.
장수비결 열가지 장수비결 열가지 1.小食多齒(소식다치) -음식은 과식함이 없이 적게 먹고 많이 씹읍시다.- 2.小肉多菜(소육다채) -고기를 적게 먹고 생선과 야채를 많이 먹읍시다.- 3.小鹽多醋(소염다초) -음식을 싱겁게 먹고 식초를 많이 먹읍시다.- 4.小酒多果(소주다과) -술을 적게 마시고 과일을 많이 먹읍시다.- 5.小車多步(소차다보) -차를 적게 타고 많이 걸읍시다.- 6.小衣多浴(소의다욕) -옷을 적게 입고 목욕을 자주 합시다.- 7.小言多行(소언다행) -말수는 적게하는 실행함이 많읍시다.- 8.小欲多施(소욕다시) -욕심을 적게 갖고 선행을 많이 베풉시다.- 9.小憤多笑(소분다소) -성내지 말고 많이 웃고 명랑합시다.- 10.小煩多眠(소번다면) -번민을 적게하고 잠을 많이 자도록 합시다.- "이 포스팅은 쿠팡 .. 2022. 2. 9.
건강정보 / 걷기 운동이 노화방지에 미치는 영향 코로나극복을 위한 건강정보 / 걷기 운동이 노화방지에 미치는 영향 1. 면역 기능이 좋아진다. 2. 심근 경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심장 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소 섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈액 순환이 좋아진다. 10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨 발생이 줄어든다. 13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 16. 뇌졸증의 발생 위험이 감소한다. 17. 관상 동맥 질환의 발생 위험이 감.. 2021. 12. 13.
[건강식품 ] 단백질과 칼슘이 가득한 견과류 단백질과 칼슘이 가득한 견과류인 호두의 이로운 점 단백질과 칼슘이 가득한 견과류인 호두의 이로운 점 알아보기 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 호두는 견과류 가운데 영양성분이 가장 많이 들어있는 식품으로 원산지는 중국이지만 현재는 전세계에서 재배되는 품종입니다. 호두는 단백질, 불포화지방산, 칼슘과 비타민 B, 비타민 E 등 우리 몸에 필수적인 여러가지 영양소를 가지고 있습니다. 동의보감에 몸을 건강하게 해주고, 피부를 깨끗하게 해주고, 머리털을 검게 하는 등의 효과이 써져있을 정도로 몸에 좋은 견과류 입니다. 콜린과 오메가 3가 많이 함유하고 있어 치매예방, 건망증 치료 등 뇌 건강에 효과적이며 혈중 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 혈관질환을 예방하는데 효과적인데요 오늘은 호두의 이로운 점을 알아보도록 .. 2021. 12. 3.
겨울철 감기에 좋은 음식 겨울철 감기에 좋은 음식 무는 비타민 C가 많아 일반적인 감기 증세에 도움이 되고 특히 점막의 병을 고치는 작용이 있기 때문에 가래가 끊이지 않고 기침이 자주 나올 때 좋은 효과가 있다. 유리병이나 항아리에 얇게 저며 썬 무를 넣고 꿀을 가득 부어 하룻밤 정도 서늘한 곳에 두면 맑은 즙이 우러나온다. 이 즙을 두 숟가락 정도씩 마시면 가래도 쉽게 가라앉고 몸의 피로도 풀어진다. 번거로우면 그냥 무를 껍질째 갈아 즙으로 마셔도 좋다. 배즙은 목의 염증에 특히 좋다. 감기를 앓을 때 바이러스와 싸우느라 열이 많이 나게 마련인데, 배즙은 해열작용이 있어 열을 내려주고, 가래를 삭혀주기도 한다. 그래서 열이 많은 감기, 목이나 폐의 염증이 있을 때 특히 좋다. 차가운 배를 그대로 주지 말고 배에 꿀을 넣고 쪄서.. 2018. 12. 18.
추천 건강식품 그라비올라효능 그라비올라효능 요즘 건강에 관심있으신 분들이 많이 주목하고 있는 것이 바로 그라비올라효능이라고 생가합니다. 얼마전 우연히 암으로 고생하시는 지인이 그라비올라를 먹고 많이 호전되었다고 하면서 소개 주더라구요 그래서 오늘은 이것을 포스팅하고자 합니다. 그라비올라는 남미나 동남아 지역이 주산지인 식물인데 그라비올라효능은 여러 가지가 있다고 알려져 있어요 고혈압, 관절염 등이 있는 분들에게 인기가 있다고 하는데요 또한 항암과 관련해서 아세토게닌, 아노나신 등의 성분이 도움을 준다고 해서 그라비올라효능이 특히 주목받고 있어요 바로 그라비올라효능 입니다 암에 탁월한 도움을 주는 것으로 잘알려저있는데요 열대지방 원주민들이 오래전부터 이용해왔다고 전해집니다. 현대 의학계를 깜짝 놀라게한 나무인데요 탄수화물함량이 높고 .. 2018. 4. 11.
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