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건강정보172

건강상식 :: 아침식사의 중요성 아침식사의 중요성 많은 직장인들이 여러가지 이유로 아침을 거르른 경우가 많다고 하는데 오늘은 아침식사의 중요성을 알아보도록 하겠습니다. 연구 결과에 따르면 실제로 20%가 넘는사람들이 아침식사를 거르는 경우가 많은데요, 특히 2-30대에 비율이 전체의 40%에 육박한다고 합니다. 1. 다이어트의 적 간혹 다이어트를 위해 일부러 아침을 거르는 분들이 있지만 오히려 이 방법은 살을 더 찌우는 잘못된 습관으로 장기적인 영양 불균형과 체중 증가를 초래하게 됩니다. 아침에 받아들이지 못한 영양소를 보충하기 위해 우리의 위는 더 많은 음식물을 원하게 되고, 이는 점심과 저녁의 폭식으로 이어지는데 또한 기초 신진대사율과 에너지 소비량이 적어지기 때문에 살찌기 쉬운 체질이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 2. 대뇌활.. 2018. 4. 10.
긴장성두통 원인및 증상 긴장성두통 원인및 증상 오늘은 가장 대표적인 증상 중 하나인 긴장성두통 유발원인에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 긴장성두통증상은 피곤하거나 스트레스를 받을 때 생기는 증상을 말하며, 목과 어깨, 그리고 머리의 근육이 수축하면서 긴장성두통을 일으킬 수 있습니다. 긴장성두통은 한두 시간 내로 사라지는 경우도 있지만 며칠씩 지속되기도 합니다. 이러한 증상은 한 달에 절반 이상 긴장성두통이 지속될 수 있습니다. ◈ 긴장성두통유발원인은 무엇일까요? 01 커피를 하루에 3잔 이상 마셨을 때 02 음주 및 흡연을 즐겨 할 때 03 눈이나 만성 피로가 쌓였을 때 04 바르지 않은 자세, 수면 부족이 올 때 이 중에서도 두통의 유력한 원인으로는 스트레스인 경우가 많습니다. 그 이유는 뇌 신경이 과민 상태가 되면 두통이 생.. 2018. 4. 9.
부추의 효능은 ? 부추의 효능은 ? 동의 보감에는 부추에 대해 “간의 채소” 라고 기록되어 있을 정도로 오래 전부터 간 기능을 강화시키는데 좋은 식품으로 알려져 있었습니다. 특히 봄에 나는 부추는 인삼보다 좋다는 말이 생겨날 정도로 효능이 뛰어난데요. 오늘은 부추의 다양한 효능들과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ◈부추란? 부추는 백합과에 속하는 다년생 초본으로 이른 봄에 심어 가을까지 자라는 대로 수확이 가능하고 월동하여 이듬해 봄에 다시 자라는 다년생 잎채소 입니다. 수확 시 뿌리를 남겨두고 흙 위쪽으로 줄기만 잘라 수확하게 됩니다. 부추는 성질이 따뜻하고 맛은 맵고 떫은데요 냄새는 독특한 유황화합물로 부추만의 향미가 있는 식품입니다. 꽃대가 올라 오기 전의 부드러운 부추를 나물이나 다른 식품과 .. 2018. 4. 5.
무릎통증 원인과 증상 완화에 좋은 음식 무릎통증 증상 완화에 좋은 음식 만성적인 무릎통증으로 일상생활에 큰 불편을 초래하는 무릎 퇴행성관절염은 적절한 운동과 식이요법을 병행하면 증상을 빨리 완화할 수 있습니다. 관절염은 뼈 사이의 관절이 마모돼 통증과 염증이 생기기 때문에 항염증 효과가 있는 식품을 챙겨 먹는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 항염 식품 - 마늘, 양파, 파 대표적인 항염식품으로는 마늘, 양파, 파 등의 채소가 있습니다. 이러한 채소들에는 풍부한 이황화디알릴 성분이 풍부해 연골 조직 손상 효소의 생성을 억제해 주어 무릎이 아파요하는 관절염을 예방해줍니다. 식물성기름 - 올리브오일과 등푸른 생선 그리고 등푸른 생선, 올리브 오일, 들기름 역시 관절염 염증을 줄이는데 효과가 좋으며 콜라겐과 단백질이 풍부한 도가니탕도 무릎이 아파요.. 2018. 4. 4.
[어깨 통증 ] 어깨 근육 푸는 법 [어깨 통증 ] 어깨 근육 푸는 법 요즘 어깨가 결려서 불편하신 분이 많이 계실 텐데요. 그런 분들을 위해서 어깨 근육 풀기 알려 드릴게요~ 방법만 잘 알고 꾸준하게 해주신다면, 분명 효과가 있으실 거예요~!! 먼저 어깨 근육이 뭉치는 원인을 알아야 푸는데 좋겠죠?? 요즘에는 어른 아이 할 것 없이, 책상에 앉아서 공부를 하고, 일을 하는 분들이 많이 늘어나고 있죠??ㅎㅎ 항상 같은 자세로 오랜 시간 있다 보니, 어깨 근육이 뭉칠 수밖에 없고, 피로도가 쌓여서 그렇습니다. 앉아 있는 자세 또한 올바른 자세가 아니게 되면, 피로도는 더욱 많이 쌓이게 되죠...ㅠㅜ 성격이 예민하신 분들이나, 평소 긴장을 많이 하는 분들이라면 더더욱 근육이 뭉치는 경우가 많으니, 시간이 나실 때마다 꾸준한 스트레칭을 해주는 .. 2018. 4. 4.
수술 환자를 위한 기도 수술 환자를 위한 기도 치료의 하나님 병든 자를 불쌍히 여기시는 사랑의 주님 수술을 받는 주의 자녀를 보옵소서. 저들이 두려워하고 있나이다. 저들이 걱정하고 있나이다. 주님께서 저들 곁에 계서 저들의 손을 잡아주셔야하겠나이다. 수술을 받는 주님의 사랑하는 자녀를 불쌍히 여기소서. "너희는 마음에 근심하지 말라 하나님을 믿으니 또 나를 믿으라"고 하신 예수님의 말씀을 기억하게 하시고 걱정과 근심과 두려움과 의심 대신에 믿음으로 그들의 마음이 채워지게 하옵소서. 그들을 고치기 위해 수고하는 의사와 간호사와 돌보는 가족과 믿음의 형제자매를 축복하옵소서. 의사들에게 명철과 지혜를 허락하셔서 아픈 곳을 분명히 짚게 하시고 잘못된 부분을 깨끗이 제거하는데 실수함이 없게 하옵소서. 저들의 손을 우리 주님의 자비한 손.. 2018. 4. 3.
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