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[건강상식] 잦은방귀원인과 이유
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많은 분들이 잦은방귀,

자신도 모르게 나오는 방귀

때문에 창피를 당하는 일이

생기곤 하는데요,

​
시도 때도 없이 나오는 잦은방귀는

간혹 질병일 경우도 있지만 대부분은 

생활습관이 문제일 수 있습니다.

오늘은 잦은방귀원인, 방귀가

잦은 이유 어떤 것이 있는지에 대해서

알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다.

먼저 잦은방귀원인을 알아보기 전에

일반적으로 우리의 장 내부에는 섭취한

음식물과 가스가 존재하는데요,

가스는 음식물 섭취 시

흡입된 것, 음식물 소화과정 

중에 생기는 것입니다.

정상적으로는 하루에

약 500-600ml 정도의 가스를 

약 15회 정도 배출합니다.

첫 번째 잦은방귀원인으로는

이미 많은 분들이 알고 계셨을 수도 있는 

탄산음료를 마셨을 때입니다.

항상 피자와 치킨에 빠질 수 없이

함께 마시는 콜라와 같이

달달한 음료에 탄산이 함유되어 있는

탄산음료는 잦은방귀 원인입니다.

때문에 잦은방귀가 고민이라면

탄산음료를 줄이시는 것이 좋습니다.

두 번째로 잦은방귀원인으로 

섬유질 많은 음식을 

섭취했을 시에 나타나는데요,

섬유질이 많은 바나나와

고구마, 감자 등은 배변활동을

촉진시키고 잘 활동을 좋게 하지만

동시에 많은 가스를 생성하기도 합니다. 

섬유질이 많은 음식을 섭취하면

건강에 좋지만 지나치게 섭취 시

쓸데없는 가스를 생성하므로

적당량을 먹는 것이 좋습니다.

또한 우유 같은 유제품도

가스를 생성시킨다고 합니다.


세 번째로, 잦은방귀 원인은

불규칙한 식사와 저섬유식,

다이어트에 의해 변비가 생겼을 시

잦은방귀 원인이 될 수 있습니다.


또한 가공식품, 인스턴트 음식,

감미료가 첨가된 식품,

음료 섭취 등이 복부 팽만감과

잦은방귀를 유발합니다.

네 번째로는 극심한 스트레스와

긴장을 했을 시에 나타나는데요,

스트레스와 긴장을 할 시 

자연스러운 장운동이 방해 

받게 되면서 장내에 가스가 많이 

생성되어 소화력이 떨어지게 됩니다.

이때는 배를 따뜻하게 하거나,

따뜻하고 기름지지 않은 음식을

섭취해야 잦은방귀를 피할 수 있습니다.

무엇보다 스트레스와 긴장을

받지 않은 방법을 생각해보는

것이 가장 바람직합니다.

마지막으로 잦은방귀원인을 

예방하기 위해서는 매일 규칙적인

식습관을 가지고 채소, 과일, 해조류 등 

섬유질이 풍부한 식품을 적당량 

섭취해서 변비가 생기는 것을

막는 것이 도움이 됩니다.

위와 같은 이유 외에도 잦은방귀

지속되는 이유가 무엇인지 모르겠다

하시는 분들의 경우 병원을 방문하여

정확한 원인을 파악하시고 

그에 맞는 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.