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갱년기 여성에 좋은 아마씨 효능
비타민에서 호르몬에 대해서 이야기를 했는데
갱년기 여성에 좋은 식품으로 아마씨를 뽑았다.
아마씨의 대표적인 호르몬 전달 물질 리그난
리그난의 효능은 여성호르몬을 적당하게 조절해주는 역할을 한다고 합니다.
그리고 리그난이 안면 홍조 증상을 개선하는데 도움이 되고
칼슘의 작용을 도와 골다공증 예방에 도움이 된다.
아마씨의 효능에는 다이어트에도 효과가 있는데
식욕을 억제하는 렙틴과 체지방을 분해하는 아디포넥틴의 분비를 도와서
효과가 있다고 한다.
아마씨를 먹을대 딱 한가지만 조심하면 된다는데
생으로는 소량의 독성이 있기 때문에
볶아서 먹거나 요리를 해서 먹는게 좋다고 한다.
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